L'Ayurveda, médecine traditionnelle indienne vieille de plus de 5 000 ans, repose sur l'équilibre des énergies pour le maintien d'une bonne santé.
L'hygiène bucco-dentaire y tient une place importante, car la bouche est considérée comme la porte d'entrée des maladies. Dans cet article, nous allons explorer les pratiques ayurvédiques, les huiles et les plantes utilisées pour prendre soin de l'hygiène bucco-dentaire.
Pratiques ayurvédiques pour l'hygiène bucco-dentaire
Dant Dhauti (nettoyage des dents) : Cette pratique consiste à se brosser les dents avec un dentifrice naturel à base de plantes, généralement deux fois par jour, pour éliminer les impuretés et les bactéries.
Tongue Scraping (grattage de la langue) : Utilisez un gratte-langue en cuivre, en acier inoxydable ou en argent pour enlever la couche de bactéries, de débris alimentaires et de cellules mortes qui se forment sur la surface de la langue.
Gandusha (rinçage à l'huile) : Cette technique consiste à se gargariser avec de l'huile (de sésame, de coco ou de tournesol) pendant 10 à 20 minutes avant de cracher et rincer à l'eau tiède. Cette pratique aide à éliminer les bactéries et les toxines, tout en renforçant les gencives.
Kavala (bain de bouche) : Le bain de bouche ayurvédique est réalisé avec une décoction d'herbes, que l'on garde en bouche pendant quelques minutes avant de recracher.
Huiles et plantes utilisées en Ayurveda pour l'hygiène bucco-dentaire
Huile de sésame : L'huile de sésame est largement utilisée en Ayurveda pour ses propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et antioxydantes. Elle est souvent utilisée pour les gargarismes (Gandusha) et les bains de bouche (Kavala).
Huile de coco : L'huile de coco est également utilisée pour ses propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires. Elle peut être utilisée pour le rinçage à l'huile ou comme ingrédient dans les dentifrices ayurvédiques.
Neem (Azadirachta indica) : Les feuilles et les branches du Neem sont traditionnellement utilisées pour se brosser les dents. Leurs propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires aident à prévenir les caries et les maladies des gencives.
Triphala : Triphala est une combinaison de trois fruits (Amalaki, Bibhitaki et Haritaki) et est connue pour ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antibactériennes. Le Triphala est souvent utilisé comme ingrédient dans les dentifrices ayurvédiques et les bains de bouche.
Curcuma (Curcuma longa) : Le curcuma est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires, antiseptiques et antibactériennes. Il peut être utilisé sous forme de pâte pour masser les gencives ou comme ingrédient dans les dentifrices ayurvédiques.
Réglisse (Glycyrrhiza glabra) : La réglisse est utilisée pour ses propriétés anti-inflammatoires, antimicrobiennes et adoucissantes. Elle peut être utilisée sous forme de poudre pour nettoyer les dents et les gencives, ou comme ingrédient dans les dentifrices et les bains de bouche.
Myrrhe (Commiphora myrrha) : La résine de myrrhe possède des propriétés antiseptiques, anti-inflammatoires et analgésiques. Elle est utilisée dans les bains de bouche ayurvédiques pour soulager les irritations et les inflammations des gencives.
Conseils pour une hygiène bucco-dentaire optimale selon l'Ayurveda
Adoptez une alimentation saine et équilibrée : Selon l'Ayurveda, une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes, noix et graines contribue à maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire et prévient l'apparition de problèmes dentaires.
Évitez les aliments et les boissons sucrés : Une consommation excessive de sucre peut provoquer des caries et affecter l'équilibre du pH buccal.
Buvez suffisamment d'eau : L'eau aide à éliminer les débris alimentaires et les bactéries de la bouche, tout en maintenant une bonne production de salive.
Pratiquez régulièrement des activités physiques : L'exercice aide à réduire le stress et à maintenir un bon équilibre entre les doshas, facteurs clés pour une bonne santé bucco-dentaire.
Le gratte langue traditionnel en cuivre peut être également remplacé par une petite cuillère à café.
En conclusion, l'Ayurveda offre de nombreuses pratiques, huiles et plantes pour prendre soin de l'hygiène bucco-dentaire. En adoptant ces méthodes naturelles et en suivant les conseils mentionnés ci-dessus, vous pourrez contribuer à maintenir une bonne santé dentaire et prévenir les problèmes bucco-dentaires.
